Alimente benefice pentru tenul tau

Astazi, dragii noștri WowSkin Girls, vom avea un blog dedicat alimentelor care ne pot îmbunatati tenul. 

Nu întotdeauna, tenul sănătos este dezvoltat la nivel genetic, poti incepe sa ai un ten frumos de la orice varsta printr-o alimentatie specifica la care adaugi si hidratarea corespunzatoare. Lasă-mă să explic, nu intotdeauna este indeajuns să folosesti demachiant, crema de fata sau masti cosmetice pentru a obtine un ten frumos ci mai presus de ele factorul important este ceea ce consumi si bem.

Înainte de ați prezenta topul celor 10 alimente pe care ar trebui sa le consumi pentru tenul tau, este interesant sa iti amintesc ca intotdeauna tenul care va fi bogat intr-o consumatie de fructe, legume, peste, ceai verde, va fi mai tanar decat un corp ce consuma zahar, faina alba si grasimi nocive.

1. ACIZI GRASI OMEGA-3: Uleiul de canepa, in, sau de alge sunt produsele cele mai bogate cand vine vorba de acizii grasi omega-3. Acestia mentin pielea groasa, supla si hidratata, reduce inflamatia, roseata si aspectul acneei. Prin consumul astfel de produse, veti observa schimbari uriase la nivelul pielii. Dintre produsele cele mai bogate în acizi grași omega-3 face parte și peștele gras, exemplu de astfel de pești fiind somonul, macroul, heringul fiind alimentele excelente pentru o femeie radiantă.

2. ARDEIUL GRAS: Indiferent ca ne raportam la ardeiul gras rosu sau cel galben, ambele variante sunt o sursa de beta-caroten pe care corpul o dezvolta in vitamina A. Ardeii grasi sunt sursele cele mai bune de vitamina C, ce ofera pielii o tenta ferma si puternica. Un studiu american ne arata ca femeile care au consumat consistent vitamina C au un riscredus de piele ridata si uscata odata ce ele imbatranesc

3. AVOCADO: Acest aliment este foarte bogat in grasimi sanatoase ce sunt excelente pentru piele, avocado te ajuta sa iti mentii pielea flexibila si hidratata, este o sursa vitala de vitamina E iar rolul acestuia este de a proteja pielea de daunele oxidative, pe langa reducerea daunelor provocate de razele UV si semnelor de imbatranire. 

4. CARTOFII DULCI: Asemenea spanacului cartofii dulci sunt o sursa bogata de betacaroten, cu alte cuvinte betacarotenul este provitamina A ce este transformata in corpul vostru in vitamina A, ajuta ca un scut pentru sanatatea pielii tale.

5. CIOCOLATA NEAGRA : Dacă dorești un plus asupra ingrijirii tenului tau atunci iti recomand consumul de ciocolata neagra, astfel ca pudra de cacao este bogata in antioxidanti ce va ajuta sa obtineti o piele mai groasa si hidratata, ajuta la o imbunatatire mai genereasa asupra circulatiei sangelui, facand pielea mai putin aspra si solzoasa, si cel mai bun motiv pentru consumul de ciocolata neagra fiind acela ca reduce la minim zaharul din concentratie sa. 

6. ROSIILE: Sursa bogata in vitamina C, contine carotenoizici, inclusiv licopenul. Licopenul alaturi de luteina din rosii ajuta pielea impotriva deteriorarii cauzate de catre soare si in acelasi timp previn ridurile.

7. PAPAYA: Fructul ce este bogat in vitamina A si C, te ajuta in privinta digestiei. Acesta este cunoscut pentru efectele sale in reducerea ridurilor, dar este si un ingredient foarte bun daca esti adepta exofoliantelor preparate in casa. Poate conține și antioxitanti care sunt esentiali pentru a avea o piele sănătoasă și netedă.

8. PORTOCALE: La fel ca si rosiile, protocala este foarte bogata in vitamina C care este necesara pentru protectia impotriva daunelor de la soare la nivel epidermic, unde combate radicalii liberi produsi de razele UV. De asemenea, vitamina C mai are rolul de a produce si mentine colagenul, proteina ce ofera pielii o strucutra de baza si plin de volum, un fruct util mai ales daca iti doresti sa incetinesti productia de riduri sau imbatranirea prematura.

9. SPANACUL ȘI ALTE LEGUME VERZI: Spanacul alături de legumele verzi precum salata, varza, brocoli, rucola ce trebuie consumate de mai multe ori pe saptamana deoarece vitamina C sunstine sanatatea pielii. De exemplu in brocoli pe langa vitamina C este bogat in vitamina A si zinc. Sulforantul din brocoli de exemplu, are rol ptorector pentru piele impotriva daunelor cauzate de lumina soarelui si ajuta la mentinerea colagenului din piele. Iar nutrimentele din salata verde ajuta la sinteza colageunului, incetinind aparitia ridurilor.

10. STRIDII: Ele conțin o canitate mare de zinc și minerale, ce ajută sistemul imunitar, stridiile sunt o sursa bogata de vitamina A,C,E. Protejând pielea impotriva radicalilor liberi. Se știe că 100 grame de stridii conțin 72 de calorii.

CONCLUZII:

Ne vedem din nou in partea de final al blogului, unde v-a fost prezentat un alfabet al celor mai importante alimente benefice asupra tenului tau. Să nu uităm ca importanta consumului iti poate oferi tineretea tenului cu mai bine de 20 de ani. Pe langa beneficiile alimentelor asupra tenului, vom discuta intr-un alt blog si despre  ingredientele benefice anti-rid.

Fiind la final de blog, tot ce ramane sa va spun este ca alimentul consumat iti ofera tenul mult visat. 

Echipa WowSkin va ureaza spor la consumat si ingrijirea tenului.